Eléments à prendre en compte avant de pratiquer une activité physique

Il est important que vous choisissiez le type et l'intensité d'activité physique qui vous conviennent et que vous aimerez pratiquer. Avant de commencer tout programme d'activité sportive, vous devez tenir compte de votre état de santé général, de votre forme physique actuelle et de la façon dont vous maîtrisez votre diabète. Discutez de votre choix d'activité sportive avec votre médecin. Si vous souffrez de complications liées au diabète ou d'autres problèmes de santé, certains sports vous conviendront mieux que d'autres.

Activités physiques

Si votre diabète est bien maîtrisé, vous devriez être en mesure de participer aux mêmes types d'activité physique que des personnes non diabétiques, mais rappelez-vous cependant que ces activités peuvent faire baisser votre glycémie. Bien que cela semble être un point positif, étant donné que le diabète de type 2 est caractérisé par une glycémie élevée, votre glycémie peut devenir trop basse si vous prenez certains types de médicaments antidiabétiques. Votre médecin vous indiquera si votre traitement entraîne un risque de baisse de la glycémie. L'incidence d'une activité sportive sur votre glycémie dépend aussi de la durée et de l'intensité de l'exercice physique pratiqué. Cet élément diffère d'une personne à l'autre. Essayez d'apprendre comment votre organisme répond à différents types d'activité physique. La pratique d’une auto-surveillance glycémique pourra vous y aider.

Quand vous êtes actif physiquement
Quand vous êtes actif physiquement, votre organisme brûle le sucre plus rapidement et peut faire baisser votre glycémie. Certains médicaments antidiabétiques peuvent augmenter le risque d'hypoglycémie (glycémie basse) quand la personne se dépense physiquement. Si vous prenez ces médicaments, vous devez tester votre glycémie avant la séance d'activité physique. Vous aurez généralement besoin de manger davantage avant, et peut-être aussi pendant et après, l'exercice physique.

Activité physique sur une longue durée
Dans le cas d'une activité physique qui dure longtemps, il est généralement nécessaire de manger davantage, en particulier si vous prenez des médicaments antidiabétiques. Vous aurez également besoin d'eau et d'énergie supplémentaire toutes les 30 minutes. Des jus de fruits, ou autres boissons sucrées, font l'affaire. Il n'existe pas de règles fixes, il vous faudra essayer différentes combinaisons pour trouver celle qui vous convient le mieux.

Précautions à prendre pendant une activité physique
Emportez du sucre, des biscuits ou du jus de fruits quand vous allez faire du sport. Prenez aussi votre carte de diabétique. Elle comporte des indications sur la conduite à adopter au cas où votre glycémie deviendrait si basse que vous auriez besoin d'aide. Si vous pratiquez un sport avec d'autres personnes ou si vous avez un entraîneur, vous devez leur signaler que vous êtes diabétique, quels sont les signes d'une hypoglycémie et comment ils doivent réagir pour vous aider si besoin. Indiquez-leur où se trouve votre sucre à action rapide. Veillez à porter des chaussures adaptées à chaque type de sport.

Précautions à prendre après une activité physique
Il est bon de tester votre glycémie après une activité physique. Si elle est normale ou basse, vous devrez manger un supplément de nourriture. Sachez que, si vous prenez certains types de médicaments antidiabétiques, l'hypoglycémie peut se manifester plusieurs heures après une séance d'activité sportive intense. Si vous prenez ces médicaments et que vous pratiquez un sport en fin de journée, n'oubliez pas qu'une hypoglycémie peut se produire pendant la nuit et mangez une collation supplémentaire au moment du coucher. Le lendemain, vous devrez peut-être également manger un supplément d'aliments riches en hydrates de carbone, des pâtes par exemple.
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